biceps foto

[...] 5g Arginin Powder 4g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 02:03 Weight Lifted 15541 kg https://dl.dropbox.com/s/6y1p5tf8y2iuyej/20141201_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Dzień urlopu, [...]

[...] 5g Arginin Powder 4g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:52 Weight Lifted 14374 kg https://dl.dropbox.com/s/3v8hq997yg5jtnj/20141208_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Na treningu była próba [...]

[...] 120x10 130x10 -suwnica nogi7s głeboko w dół koncowy ciezar 320kgx8 ruchów -prostowanie na wahaczustały ciezar 3s po 15 -podciaganie nachwyt ciezar ciała x12 x10 x10 x10 x10 -biceps młotki19,5x15 22,5x15 25,5x12 -biceps na bramie stojac3s max pompa -młoty na przedramie4s i poszedłem do domu zmieniam trening na 3 dniowy, mam nadzieje ze lepsza [...]

[...] na czczo zorbić żeby miec odniesienie co do samego treningu ok ale ciągle bez j**nięcia ;P zamiast martwego zrobiłem DD na maszynie do haków bo zapomniałem pasków Dwójki + biceps i triceps 1. Uginanie siedząć 20 15 15 rest pause 15p -3s fazy ekscentrycznej 2.Uginanie stojąc jendonóż 2s wstępne 2 cięzkie robocze 8-10pow+back off 3.MCNPN z [...]

[...] tył luz /SFD/Images/2015/12/31/8ca60daa5de3478cbf026b611ead39ce.jpg uda /SFD/Images/2015/12/31/b1574c08c561405796e23bddd36a72ff.jpg bicepsy tyłem /SFD/Images/2015/12/31/196b330e1c3842ac9d3aec6f9cc7a2b3.jpg bicepsy przodem /SFD/Images/2015/12/31/1ab4cbe3a45347aa9c76f2fcf399c115.jpg najszerszy tyłem [...]

[...] olej lniany. Warzywa zielone no-limit, tj. okolo 1-1,5 kg/ dziennie. 4. Trening Split partia 1x /tygodniu, oparty na podstawach z dodatkiem asyst/ izolacji. Pon: klata + biceps Wt: bieganie Sr: plecy Czw: bieganie Pt: barki + triceps Sob: nogi Ndz: - Pon: klata + biceps Pompki na poreczach RAMPA 8 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim RAMPA 12 [...]

[...] zregenerują? Np. w planie Billy Star polecane jest nie dokładać ćwiczeń dodatkowych na ręce bo i tak męczą się one przy wielostawowcach. 2.Czy da się ocenić, która głowa bicepsa jest mocniejsza, bez patrzenia w lustro, jakieś ćwiczenie? (tzn spojrzałem i nawet nie mogę tych glów odróżnić) Chodzi o kolejność wykonywania pozycji w mikrocyklu [...]

[...] do slow Stara - jestem za - ale u kulturystow trzymalbym sie tej zasady tylko przed pierwsze 9 - 12 miesiecy, ale to tez zalezy od osobnika. 2.Czy da się ocenić, która głowa bicepsa jest mocniejsza, bez patrzenia w lustro, jakieś ćwiczenie? (tzn spojrzałem i nawet nie mogę tych glów odróżnić) Chodzi o kolejność wykonywania pozycji w mikrocyklu [...]

[...] weszło dobrze. - ss klatka - zaczynam lekko, dlatego taki śmieszny cięzar. Ale pompa masakra... - ss barki - ostro, pot się lał... jeszcze troche i bym pawia puścił - ss biceps - łapki już ostro dostały więc lekko poszedłem i 2 serie tylko. - ss triceps - 2 serie, a i tak piekło, że brak słów więc dałem sobie luz. Na kolejnym treningu już [...]

[...] Mocno czułem prostowniki. 2 ostatnie serie przechwytem. - ss klatka - weszło ładnie, z zapasem - ss barki - mocno. Dziś jakoś nie odczuwałem problemów z trickiem. - ss biceps - Weszło spoko, bez problemów. - ss triceps - dołożyłem trochę, ale tak na spokojnie z progresją w tej SS Po treningu 15 minut na rowerku. Dieta: 1 - chleb czarny + [...]

---PODSUMOWANIE TESTU--- KAIZEN: MAX MASS-GROW UP Tester: emilooos Wiek testera: 18 Staż w miesiącach: ok. 26 Suplementy: Xtreme Stack, NO-Xtreme, Xtreme BCAA, Xtreme NAG, 100% Whey Protein, Ultra Mass, Caffeine, Bio-6 Trening: 3 dniowy dzielony by Jacek R. Czas trwania testu: 50 dni 1. Ocena suplementów: * KAIZEN Xtreme Stack 1000g Gwódź testu. [...]

[...] do konca 3ciej. Progresja jest, nie jest źle. W tej składance i tak nie będzie tak fajnie zebym zawsze po kilka kg dokładał PS. Lekko wyciskanie na koncu mnie meczy - ss biceps - lewa ręka już przy drugiej serii wymiękała więc zmniejszyłem. Poszło, pompa mocna. Zastanawiam się czy nie robić wiosła na tą samą ilość powt co uginania - ss [...]

Ok więc zaczne od wpiski choć pewnie nikogo ona nie interesuje ;-D Cycki - ja niestety muszę je ćwiczyć, biceps i brzuchol - Wyciskanie sztangi na smith'cie 6s 20x60, 20x100, 12x120, 8x140, 8x140(film - uprzedzam że opuszczałem do brody, bo po ostatnich barkach przy mocnym rozciągnięciu przedniego aktonu czułem dyskomfort), 6x140 - siłowo jak na [...]

[...] zjadłam posiłek i... ruszyłam z mężem na trening. Upał straszny. Człowiek jeszcze nie wejdzie na siłownie a już cały mokry. Postanowiłam zrobić szybki i przyjemny trening biceps- triceps. TRENING: 1. Uginanie przy pomocy hantli stojąc - chwyt młotkowy 3x 10 (7 kg) + 3x 10 (6 kg) 1x 10 (8 kg) + 1x 10 (7 kg) 2. Uginanie z supinacją 4x 10 [...]

BICEPS + TRICEPS 2 1a. Dipsy 5x5 55kg 1b. Podciąganie wąsko 5x5 12kg 2a. JM press z gumami 5x6 65kg 2b. Uginanie sztangą z gumami 5x6 45kg 3a. Francuz z ziemi 4x6 62,5kg 3b. Uginanie z supinacją 4x6 22kg 4a. Prostowanie nachwytem 3x8 95kg 4b. Francuz z lina wyc, dolnego 3x10 27,5kg 4c. Uginanie hantlą modlitewnik 4x8 14kg 4d. Uginanie ze [...]

[...] Tutaj przeskoki 2kg to sporo. I linka masakra, dopaliło bary konkretnie. Jak patrzyłem w lustro, to aż sam byłem w szoku :-D Łapy też świetnie weszły, choć znowu musiałem na biceps pozmieniać ćwiczenia, bo znowu łokieć zaczął boleć. I tu jestem prawie pewny, że to przez siady lb. Dlatego za tydzień już leci hb, chocbym miał zrobić dużo mniej. No [...]

[...] im "zamknąć ryje i jechać" - no i poszło - ss barki - chyba z litr potu ze mnie wyleciał Ale jakie fajne barki miałem jak przed lustrem stanąłem - ss biceps - Dziś 3 obwody bo już byłem zmęczony - ss triceps - też tylko 3 obwody, ale trickom zdecydowanie to wystarczyło Dieta: 1 - NitroProGen + oliwa 2 - pierś + makaron [...]

[...] Cycki stały jakby ze stali były - ss barki - 12 kg to trochę już jest jak na 15 powtorzen lewa strona ledwo ledwo, więc zmniejszyłem ciężar ale klasycznie - POMPA! - ss biceps - dziś dla odmiany zrobiłem wiosłowanie ale nie z kolanem na ławce tylko podparłem się samą ręką o ławkę. weszło tak samo, a wygodniej mi trochę 3 ss ledwo [...]

[...] w dół już nie było tak lekko Ostatnia SS bardzo ciężko - ss barki - chciałem w 4ss zmniejszyć ciężar ale stwierdziłem że hvj i machałem dalej Masakra, ledwo żyłem - ss biceps - to wiosłowanie tak mega pompuje bica, że cięzko wstrzymać łzy z bólu - ss triceps - nie zapeszając póki co to przenoszenie idzie mi nieźle francuz juz ciezkawo w [...]

[...] juz troche ciezko. - ss klatka - poszło do przodu. ale tricki wymiękają... - ss barki - trzeba było trochę zmniejszyć ciężar. chociaz 15kg to juz sporo jak na 10tki. - ss biceps - masakra dla mnie. nienawidze pompy na bicepsach a tutaj tego nie idzie uniknac - ss triceps - przy 3ss juz mnie tak łapy bolały, że stwierdziłem ze tricpesom na [...]